2025年– date –

短距離選手をやっていると「ハムストリングス」を知っている人は多いのではないでしょうか？「とりあえずハムストリングスを鍛えておけば…」そう考える人がいるのではないでしょうか？ 今回はそんなハムズとリングスを鍛えることでどう走りに影響を与え、...

100m10秒台は多くの人の目標の1つだと思います。ですがどうすれば100mが速くなるのか、どこを鍛えたらいいのか、そんな悩みも多いはずです。そんな悩みに100m10.4秒台で走りU20日本4位という成績を残した私が、この記事で具体的にどの部位を鍛えることによ...

「100mで10秒台になるためには？」「短距離で速くなるためには？」何をしたら速くなれるのか疑問な人は多いはずです。私は決して才能に恵まれた選手ではなく、現在でも身長170cmと体格も平均的で、中学時代は地区大会にも出場できないレベルでした。それで...

「サーキットの種目は何をしたらいいの？」「短距離（100m)に合った種目は？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。この記事では、10.4秒台で走る私が、短距離選手に効果的だと感じたサーキット種目と、その具体的な効果について解説していきます。...

サーキットって短距離選手に本当に必要？「実際にしてタイムに繋がるの？」と思ったことはありませんか？ 実はサーキットはトップスピードを上げるトレーニングではなく、後半の“減速を抑える能力”を強化するメニューです。特に100m後半での粘りや、200m・...

短距離を頑張っているのに、「なんで自分だけ足が遅いんだろう…」「練習しているのに伸びない…」と感じることはありませんか？ 僕自身、10秒前半で走れるようになるまで何年も試行錯誤しましたが、足が遅い選手には明確な“共通点”があり、そこを改善すると...

冬季練習中に、「モチベが下がってしまってシーズンで後悔した…」そんな経験はありませんか？ 私自身、そして周りの選手を見ても、冬季のモチベ低下がシーズン成績に直結することは間違いありません。逆に、冬季に“やるべきことを積み上げた年”は、自己ベ...

はじめに 肉離れをしてしまったとき、「どう対処すれば良いのかわからない」という方は多いと思います。私自身も、100mで様々な大会で結果を残していた時期に肉離れを起こし、約1年間もパフォーマンスが戻らなかった経験があります。 その経験から、今回は...

100mで10秒台に入りたい！加速を伸ばしたい！トップスピードをもっと“軽く”出したい！ そんな選手に欠かせないトレーニングが プライオメトリクス です！！ この記事では、「プライオメトリクスとは何か？」「なぜ速くなるのか？」を、100m10.4...

100mを速くするために「一体何をすべきなのか？」
この記事では、僕自身が中学平凡→高校で10.7→現在10.4秒台に到達した実体験をもとに、科学的根拠に裏付けされた“伸びるトレーニング”をお伝えします！ 「100mは才能」ではない。正しい積み重ねで10秒台は...