2025年– date –

はじめに 「冬季練習って、結局何をしたら速くなるの？」そう思っている短距離選手は多いのではないでしょうか。 私自身、高校・大学時代に同じような悩みを抱えていました。毎日いろんな練習メニューを試し、顧問や先輩、トレーナーにも相談しましたが、...

冬季練習は、陸上短距離選手にとって「地味だけど一番差がつく時期」。春〜夏の記録を左右するのは、この冬の筋トレの質にあります。 この記事では、スプリンターが冬季に行うべきおすすめ筋トレ5選を、目的別にわかりやすく紹介します。筋肥大ではなく、...

🏃‍♂️短距離選手の“移行期”とは？ ただ休むだけじゃない賢いオフシーズンの過ごし方 シーズンが終わると、「しばらく休もう」と思う選手も多いはず。確かに、夏の大会を走りきった体は疲労が溜まっていて、一度リセットすることは大切です。でも、ただ何も...

短距離をしている選手は誰しも「10秒台で走りたい！」と思うのでは無いでしょうか？ でも10秒台の選手と走ると60m地点で大きく差ができてしまったり、あと少しで10秒台なのに何故か11.0秒台の壁を越えれなかったり。 私自身も自己ベストが10.7秒台だった頃...

SD/スタートを速くする方法・練習 「100mの試合や練習で、スタートから出遅れてしまう…。どれだけSDを繰り返しても速くならない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は私自身も、スタートで出遅れることが多く、大きな課題でした。...