10.4秒の陸上ブログ

自己ベスト10.49秒（U20日本選手権4位）。
才能ゼロの挫折から這い上がった現役スプリンターが、
「思考と実践」でタイムを縮めるリアルなノウハウを公開する研究所です。

初めて当サイトを訪れた方へ

こんにちは！「10.4秒の陸上ブログ」を運営している、現役スプリンターのなるさんです。

当サイトは、「一生懸命練習しているのにタイムが伸びない」「10秒台の壁がどうしても越えられない」と悩む陸上選手のために作りました。

私自身、中学時代は地区大会敗退、高校では0.01秒差でインターハイを逃すという大きな挫折を経験しています。そこから「10.49秒」までタイムを伸ばすことができたのは、気合いや根性ではなく、徹底的な研究と論理的な練習（量より質）のおかげです。

このブログでは、私が約10年かけて培った「成功体験」と「失敗談」を、包み隠さずすべて公開しています。

タイムを伸ばすためには、私の経験（主観）だけでなく、科学的根拠や公式ルール（客観）を知ることが最短ルートです。まずは以下の記事で、スプリンター必須の知識をインプットしてください。

才能ではなく「正しい努力」で足は必ず速くなります。一緒に最高の景色を目指しましょう！

当サイトのメインコンテンツです。あなたの課題に合わせて読み進めてください。

冬季練習のメニューや、筋トレ（ブルガリアンスクワット等）、スタートダッシュを速くする具体的な方法を解説しています。

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私が10秒前半を出すまでに「やって良かったこと」「失敗したこと」など、リアルな体験談をまとめています。

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