2025年– date –

冬季練習になると、 「どれくらいの練習量が正しいのか？」 「冬は追い込めば追い込むほど強くなるのか？」 と疑問に感じる人が多いのではないでしょうか。 実は、冬季練習は量を増やせばいいわけではありません。 追い込みすぎることで逆に足が速くならず...

冬季練習になると、
「インターバルは何m走ればいい？」「本数や休憩ってどう設定するの？」
と悩む短距離選手は多いのではないでしょうか。僕自身、高校・大学と一人で練習することが多く、
冬のインターバル走の「正解」を探し続けてきました。
さまざま...

冬季練習になると、「筋トレを中心にすべきか？」「走り込みを増やすべきか？」という悩みに直面する短距離選手は多いはずです。 特に10秒台〜10秒前半を目指す選手は、筋力・スプリント技術・神経系といった多くの要素を組み合わせて伸ばす必要があります...

はじめに｜10秒台を目指す気持ちは誰より分かる 多くの短距離選手が、最終的な大きな目標に掲げるのが「100mで10秒台に入ること」です。 私自身、高校1年生の頃に10秒台が見え始めてから、「必ず10秒台に入りたい」という強い気持ちを持つようになりました...

100m10.4秒台が考える「冬季練習中の走り込み」について 冬季練習が始まると、「どれくらい走れば良いの？」「冬は走り込みが大事？」と悩む短距離選手は多いと思います。 特にありがちなのが、 「とりあえず300mを走っておけば冬季っぽい」 という考え方...

「冬季練習って、結局何をしたら速くなるの？」そう思っている短距離選手は多いのではないでしょうか。 私自身、高校・大学時代に同じような悩みを抱えていました。毎日いろんな練習メニューを試し、顧問や先輩、トレーナーにも相談しましたが、結果はバラ...

冬季練習は、陸上短距離選手にとって「地味だけど一番差がつく時期」。春〜夏の記録を左右するのは、この冬の筋トレの質にあります。 この記事では、スプリンターが冬季に行うべきおすすめ筋トレ5選を、目的別にわかりやすく紹介します。筋肥大ではなく、...

シーズンが終わると、「しばらく休もう」と思う選手も多いはず。確かに、夏の大会を走りきった体は疲労が溜まっていて、一度リセットすることは大切です。でも、ただ何もせずに休んでしまうと、せっかく積み上げた感覚や筋力が落ちてしまい、冬季練習のス...

短距離をしている選手は誰しも「10秒台で走りたい！」と思うのでは無いでしょうか？ でも10秒台の選手と走ると60m地点で大きく差ができてしまったり、あと少しで10秒台なのに何故か11.0秒台の壁を越えれなかったり。 私自身も自己ベストが10.7秒台だった頃...

SD/スタートを速くする方法・練習 「100mの試合や練習で、スタートから出遅れてしまう…。どれだけSDを繰り返しても速くならない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は私自身も、スタートで出遅れることが多く、大きな課題でした。...