2025年12月– date –

短距離選手をやっていると「ハムストリングス」を知っている人は多いのではないでしょうか？「とりあえずハムストリングスを鍛えておけば…」そう考える人がいるのではないでしょうか？ 今回はそんなハムズとリングスを鍛えることでどう走りに影響を与え、...

100m10秒台は多くの人の目標の1つだと思います。ですがどうすれば100mが速くなるのか、どこを鍛えたらいいのか、そんな悩みも多いはずです。そんな悩みに100m10.4秒台で走りU20日本4位という成績を残した私が、この記事で具体的にどの部位を鍛えることによ...

こんにちは、なるさんです。100mの自己ベストは10.49秒。高校時代に10.74秒で走っていたころから、走る練習と並行して下半身の筋トレも試してきました。 ブルガリアンスクワットについて「陸上選手にも必要？」「やれば足が速くなる？」「何kgで何回やれば...

短距離を頑張っているのに、「なんで自分だけ足が遅いんだろう…」「練習しているのに伸びない…」と感じることはありませんか？ 僕自身、10秒前半で走れるようになるまで何年も試行錯誤しましたが、足が遅い選手には明確な“共通点”があり、そこを改善すると...