練習・トレーニング– category –

100m10.4秒台が考える「冬季練習中の走り込み」について 冬季練習が始まると、「どれくらい走れば良いの？」「冬は走り込みが大事？」と悩む短距離選手は多いと思います。 特にありがちなのが、 「とりあえず300mを走っておけば冬季っぽい」 という考え方...

冬季練習は、陸上短距離選手にとって「地味だけど一番差がつく時期」。春〜夏の記録を左右するのは、この冬の筋トレの質にあります。 この記事では、スプリンターが冬季に行うべきおすすめ筋トレ5選を、目的別にわかりやすく紹介します。筋肥大ではなく、...

シーズンが終わると、「しばらく休もう」と思う選手も多いはず。確かに、夏の大会を走りきった体は疲労が溜まっていて、一度リセットすることは大切です。でも、ただ何もせずに休んでしまうと、せっかく積み上げた感覚や筋力が落ちてしまい、冬季練習のス...

短距離をしている選手は誰しも「10秒台で走りたい！」と思うのでは無いでしょうか？ でも10秒台の選手と走ると60m地点で大きく差ができてしまったり、あと少しで10秒台なのに何故か11.0秒台の壁を越えれなかったり。 私自身も自己ベストが10.7秒台だった頃...

SD/スタートを速くする方法・練習 「100mの試合や練習で、スタートから出遅れてしまう…。どれだけSDを繰り返しても速くならない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は私自身も、スタートで出遅れることが多く、大きな課題でした。...