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100m10秒台は多くの人の目標の1つだと思います。ですがどうすれば100mが速くなるのか、どこを鍛えたらいいのか、そんな悩みも多いはずです。そんな悩みに100m10.4秒台で走りU20日本4位という成績を残した私が、この記事で具体的にどの部位を鍛えることによ...

「100mで10秒台になるためには？」「短距離で速くなるためには？」何をしたら速くなれるのか疑問な人は多いはずです。私は決して才能に恵まれた選手ではなく、現在でも身長170cmと体格も平均的で、中学時代は地区大会にも出場できないレベルでした。それで...

短距離を頑張っているのに、「なんで自分だけ足が遅いんだろう…」「練習しているのに伸びない…」と感じることはありませんか？ 僕自身、10秒前半で走れるようになるまで何年も試行錯誤しましたが、足が遅い選手には明確な“共通点”があり、そこを改善すると...

冬季練習になると、 「どれくらいの練習量が正しいのか？」 「冬は追い込めば追い込むほど強くなるのか？」 と疑問に感じる人が多いのではないでしょうか。 実は、冬季練習は量を増やせばいいわけではありません。 追い込みすぎることで逆に足が速くならず...

冬季練習になると、
「インターバルは何m走ればいい？」「本数や休憩ってどう設定するの？」
と悩む短距離選手は多いのではないでしょうか。僕自身、高校・大学と一人で練習することが多く、
冬のインターバル走の「正解」を探し続けてきました。
さまざま...

冬季練習になると、「筋トレを中心にすべきか？」「走り込みを増やすべきか？」という悩みに直面する短距離選手は多いはずです。 特に10秒台〜10秒前半を目指す選手は、筋力・スプリント技術・神経系といった多くの要素を組み合わせて伸ばす必要があります...

100m10.4秒台が考える「冬季練習中の走り込み」について 冬季練習が始まると、「どれくらい走れば良いの？」「冬は走り込みが大事？」と悩む短距離選手は多いと思います。 特にありがちなのが、 「とりあえず300mを走っておけば冬季っぽい」 という考え方...

「冬季練習って、結局何をしたら速くなるの？」そう思っている短距離選手は多いのではないでしょうか。 私自身、高校・大学時代に同じような悩みを抱えていました。毎日いろんな練習メニューを試し、顧問や先輩、トレーナーにも相談しましたが、結果はバラ...

冬季練習は、陸上短距離選手にとって「地味だけど一番差がつく時期」。春〜夏の記録を左右するのは、この冬の筋トレの質にあります。 この記事では、スプリンターが冬季に行うべきおすすめ筋トレ5選を、目的別にわかりやすく紹介します。筋肥大ではなく、...