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はじめに｜10秒台を目指す気持ちは誰より分かる 多くの短距離選手が、最終的な大きな目標に掲げるのが「100mで10秒台に入ること」です。 私自身、高校1年生の頃に10秒台が見え始めてから、「必ず10秒台に入りたい」という強い気持ちを持つようになりました...

100m10.4秒台が考える「冬季練習中の走り込み」について 冬季練習が始まると、「どれくらい走れば良いの？」「冬は走り込みが大事？」と悩む短距離選手は多いと思います。 特にありがちなのが、 「とりあえず300mを走っておけば冬季っぽい」 という考え方...

「冬季練習って、結局何をしたら速くなるの？」そう思っている短距離選手は多いのではないでしょうか。 私自身、高校・大学時代に同じような悩みを抱えていました。毎日いろんな練習メニューを試し、顧問や先輩、トレーナーにも相談しましたが、結果はバラ...

冬季練習は、陸上短距離選手にとって「地味だけど一番差がつく時期」。春〜夏の記録を左右するのは、この冬の筋トレの質にあります。 この記事では、スプリンターが冬季に行うべきおすすめ筋トレ5選を、目的別にわかりやすく紹介します。筋肥大ではなく、...