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100m10秒台は多くの人の目標の1つだと思います。ですがどうすれば100mが速くなるのか、どこを鍛えたらいいのか、そんな悩みも多いはずです。そんな悩みに100m10.4秒台で走りU20日本4位という成績を残した私が、この記事で具体的にどの部位を鍛えることによ...

こんにちは、なるさんです。100mの自己ベストは10.49秒。高校時代に10.74秒で走っていたころから、走る練習と並行して下半身の筋トレも試してきました。 ブルガリアンスクワットについて「陸上選手にも必要？」「やれば足が速くなる？」「何kgで何回やれば...

短距離を頑張っているのに、「なんで自分だけ足が遅いんだろう…」「練習しているのに伸びない…」と感じることはありませんか？ 僕自身、10秒前半で走れるようになるまで何年も試行錯誤しましたが、足が遅い選手には明確な“共通点”があり、そこを改善すると...

100mで10秒台に入りたい！加速を伸ばしたい！トップスピードをもっと“軽く”出したい！ そんな選手に欠かせないトレーニングが プライオメトリクス です！！ この記事では、「プライオメトリクスとは何か？」「なぜ速くなるのか？」を、100m10.4...

冬季練習になると、 「どれくらいの練習量が正しいのか？」 「冬は追い込めば追い込むほど強くなるのか？」 と疑問に感じる人が多いのではないでしょうか。 実は、冬季練習は量を増やせばいいわけではありません。 追い込みすぎることで逆に足が速くならず...

冬季練習になると、
「インターバルは何m走ればいい？」「本数や休憩ってどう設定するの？」
と悩む短距離選手は多いのではないでしょうか。僕自身、高校・大学と一人で練習することが多く、
冬のインターバル走の「正解」を探し続けてきました。
さまざま...

「冬季練習って、結局何をしたら速くなるの？」そう思っている短距離選手は多いのではないでしょうか。 私自身、高校・大学時代に同じような悩みを抱えていました。毎日いろんな練習メニューを試し、顧問や先輩、トレーナーにも相談しましたが、結果はバラ...